الاثنين، 30 أغسطس، 2010

السمنة صحة أم نقمة ؟!

السمنة هي الزيادة النسبية والمتجانسة في الشحوم في كل اجزاء الجسم والتي تستجيب للرجيم(diet).
و التشحم هو الزيادة الغير المتجانسة للشحوم في مناطق متناظرة من الجسم ولاتستجيب للرجيم ( diet resistant).


الاسباب :

1) عوامل وراثية: هناك نسبة كبيرة من المرضى المصابين بالسمنة تكون اسباب السمنة وراثية وحسب بعض المصادر الطبية جينات خاصة تتحكم في نسبة التشحم في مكان معين من الجسم او في كله.وتكون اعراض السمنة واضحة عند سن البلوغ او بعدها بقليل في عدد لاباس به من افراد العائلة الواحدة.
2) أضطرابات هرمونية:ان اي اختلال هرموني في الغدد الصماء ممكن ان يؤدي سلبا الي السمنة احياننا السمنة الغير الطبيعية او المفرطة (morbid obesity), وفي هذه الحالة تكون العلاجات صعبة بدون معالجة الاضطراب الهرموني وارجاع التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم وبالتالي اتخاذ الاجراءات الضرورية في معالجة السمنة.
3) اضطرابات نفسية : هناك كثير من الحالات المصابة بالكأبة( depression) التي قد تؤدي الى الافراط في تناول الحلويات و المكسرات للتعويض او الخروج من حالتهم النفسية او نسيان الهموم المتراكمة.
4) اضطرابات عقلية : يكون المريض غير مدرك لكمية الطعام التي يتناولها لان حالته العقلية غير متكاملة (mental retardation) وينهم اي طعام واي كمية دون ادراك للطعم او الشكل او النوعية.
5) قلة او انعدام الحركة:واسبابها اما مرضية مثل التهابات المفاصل الحادة او كسور الاطراف نتيجة الحوادث المتعددة او كسل المريض وغيرها. 6) بعض الادوية: التي تفتح شهية المريض للاكل بصورة اكثر من الطبيعي مثل بعض الفيتامينات والهرمونات.

السمنة الكاذبة:

بعض الادوية مثل الكورتيزونات تؤدي الى احتباس الماء في الجسم والتي تظهر كسمنة كاذبة تذهب مع التوقف عن اخذ الكورتيزون.

مشاكل السمنة:

1)زيادة نسبة امراض القلب و التجلط في الاشخاص الذين تزداد السمنة عندهم عن المعدل الطبيعي بالمقارنة بالاشخاص العاديين.
2)زيادة نسبة امراض المفاصل كالسوفان وخاصة المفاصل الخاصة بالساقين والفقرات.
3)ازدياد الالتهابات الجلدية والفطريات في الاشخاص المصابين بالسمنة اكثر من الاشخاص العاديين.
4)ازدياد الحالات النفسية سوأ نتيجة صعو بة انخراط المريض بالمجتمع بسهولة.
5)فقدان الناحية الجمالية للشخص وفقدان جمالية القوام وخاصة الاناث.
6) اختلال العلاقات الزوجية لصعوبة التوافق الجسدي.
7)صعوبات العمل نتيجة تحدد حركة المريض وصعوبة التفاعل مع متطلبات العمل المتعددة.
8)صعوبة اجراء العمليات التقليدية وخاصة الطارئة منها كالتهاب المرارة والاعور لمخاطر التخدير العام في الاشخاص السمان.

الوقاية:

1- الرياضة بكل انواعها وفي كل الاوقات .
2- الامتناع عن الاطعمة ذات السعرات العالية كالحلويات والدهون.
3- عدم اخذ الفيتامينات والادوية المشهية دون استشارة الطبيب.

العلاج:

1-معالجة الحالات المرضية المذكورة أنفا من قبل الطبيب المختص.
2- اتباع نظام غذائي متوازن وحسب ارشادات الطبيب.
3- الرياضة بصورة عامة او باستخدام اجهزة التنحيف الخاصة.
4-LPG جهاز يستعمل لتحريك الدهون تحت الجلد وبدون جراحة على شكل جلسات متعددة للحالات البسيطة. 5- الميزوثربي mesotherapy يستخدم في بعض المراكز للحالات التشحم البسيطة.
6- الجراحة التجميلية والتقويمية.
7-ربط المعدة (gastric band)

شفط الشحوم liposuction

هي من الطرق الجراحية المهمة في معالجة التشحم في مناطق الجسم المتعددة وباستخدام جهاز خاص لشفط الشحوم عن طريق جرح صغير جدا عدة مليمات باستخدام التخدير الموضعي او العام وحسب كمية الشحوم ورغبة او تحمل المريض , بمرحلة واحدة او مراحل عديدة .يمكن للمريض الخروج من المستشفى في نفس اليوم ويمكن أجراءها للنسا او الرجال على حد سواء. وتكون النتائج ممتازة في الاعمار الصغيرة والمتوسطة من العمر وحسب نوعية ومرونة الجلد.

أزالة الشحوم والترهلات الجلديةlipectomy

بواسطة هذه الطريقة يمكن ازالة كميات لاباس به من الشحوم وترهلات الجلد في مختلف أجزاء الجسم كالبطن والارداف وكافة الاطراف.ويعطي نتائج جيدة جدا في الاعمار المتوسطة والكبيرة من خلالها يتخلص المريض من تشوهات الجلد نتيجة العمر, الحمل المتكرر,النزول الشديد للوزن وغيرها , وتكون جرح هذه العملية في مناطق مخفية او غير مرئية من الجسم وباستخدام الخياطة التجميلية الناعمة.

ربط المعدة gastric band))

ويمكن اجراءها بالمنظار بوضع جهاز قابل للتمدد حول المعدة ويتم بعدها تغير حجم الجهاز حسب الحاجة وبالتالي يقلل من كمية الطعام المآخوذ عن طريق الفم

كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟

في كل عام او في كل فترة... تقررين أن تمارسي التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق و مظهر جذاب. فتقومين بوضع خطة وتعدين نفسك بأنك سوف تلتزمين بممارسة الرياضة، لكن مع انقضاء الأسبوع الأول أو الثاني على الأكثر تبدئين بالشعور انك تفقدين عزيمتك ورغبتك في الذهاب إلى ممارسة الرياضة بحيث تختلقين الأعذار لعدم الذهاب إلى النادي الرياضي.


ينصح الرياضيين بأن يقوم الإنسان بممارسة نوع الرياضة الذي يحبه الإنسان حتى لا يتسرب الملل إلى حياته وبالتالي يتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة.

خطة مقترحة لزيادة الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية:

بإمكانك ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم على سبيل التنويع. مثلا حاولي تغيير مكان التمرين بشكل مستمر فإذا كنت تستخدمين جهاز في البيت حاولي تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة لأخرى حتى لا تصابين بالملل

تمارين الإحماء: قبل البدء بالتمارين الرياضية لا بد من إعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم لذلك ينصح بالبدء بتمارين الإحماء لمدة دقيقتين إلى خمسة دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي. المشي السريع لنفس المدة يؤدي الغرض أو ممارسة بعض التمارين السويدية لتسريع وتنشيط الدورة الدموية.

تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية: بعد الانتهاء من التمارين الرياضية حاولي ممارسة بعض تمارين الإرخاء للعضلات حتى تتخلصي من الشد والتوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف. هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفعي من لياقة بدنك والحفاظ عليه لينا.

للحصول على قوام رشيق حاولي حرق ألف سعر حراري في الأسبوع على أجهزة المشي و التسلق المتوفرة في جميع الأندية الرياضية. تذكري دائما أن لا ترهقي نفسك كثيرا حتى لا تتثاقلي من ممارسة التمارين بعد فترة.

هذا وأشارت دراسة جديدة أن تسعة من عشرة أشخاص يتوقفون عن الذهاب إلى النوادي الرياضية بعد ستة أسابيع من بدئهم ممارسة الرياضة. وأشارت الدراسة البريطانية انه من الأفضل للأشخاص الذين يصممون على رفع لياقتهم البدنية أن يمارسوا التمارين الرياضية أثناء ممارستهم لعملهم اليومي و ليس عن طريق الاشتراك بالنوادي الرياضية.

الإحصائيات العلمية تدعم هذا التوجه، فيفيد الباحثين أن عدد الذين يشتركون في النوادي الرياضية البريطانية شهريا يبلغ 80000 شخص إلا أن الكثير من هؤلاء يشعرون بشعور أسوأ من الشعور الذي كان يساورهم قبل الاشتراك في النادي. من هنا توصل الباحثون إلى انه من الأفضل تضمين برنامجك الرياضي في برنامج نشاطك اليومي، حيث يعتبر هذا الحل هو البديل الأمثل لممارسة الرياضة في النوادي الرياضية.

من خلال إجراء هذه الدراسة تبين أن أسباب فقدان الناس للرغبة في الاستمرار في الاشتراك في النوادي الصحية تنحصر في الأسباب التالية:

* عدم توفر الوقت الكافي * مسؤوليات العمل أو العناية بالأطفال * الملل من برنامج التمارين الرياضية اليومي * عدم توفي الدعم الكافي من طاقم التدريب في النادي

لهذه الأسباب ينصح الباحثون بأن يمارس الإنسان اكبر قدر من النشاط البدني خلال قيامه بنشاطه اليومي. يقترح العلماء أن يقوم الإنسان بالمشي اكبر مسافة ممكنة خلال اليوم و أن يقصر استخدام السيارة ووسائل المواصلات على الأماكن البعيدة فقط. كما ينصحون باستخدام الأدراج بدل استعمال المصاعد طوال الوقت حيث أن هذا يساعد كثيرا في إبقاء العضلات لينة. المشي الكثير أثناء التسوق يساعد الإنسان في حرق الكثير من السعرات الحرارية. المقصود هو العودة إلى النشاط البدني قدر الإمكان بدل الاعتماد على وسائل التكنولوجيا الحديثة.

حبوب التخسيس وآثرها على الجسم

كشف المختصون عن قيام بعض شركات الأدوية التي تساعد على التخسيس بالزعم أن أدويتهم مكونة من أعشاب طبيعية، وهي في الواقع تحتوي على مواد صيدلانية، بل كشفوا أن بعض هذه الأدوية رغم آثارها السيئة - تعرضت لعملية تقليد وأتباع على أنها أصلية.
و يقول الدكتور محمد بن عبد الله الطفيل رئيس قسم تحليل الأدوية والأعشاب بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث في الرياض، إن حبوب التخسيس متنوعة وتتفرع إلى أصناف رئيسية أولها: ما تم تصنيعه من الأعشاب مثل: "الفايتوشيب" الذي يحتوي على نبات السِّنة Senna - وهي مادة مسهلة - ويحتوي على مادة الرديكتال وهي مادة كيماوية تثبط الشهية، وكذلك مثل: حبوب "ميريت" التي تأتي من شرق آسيا، وهي أدوية تحتوي على مسهلات قوية مثل مادة الأنثراكينون. ويكشف الطفيل أن هذه الأقراص ملوثة بالرصاص ومادة الزرنيخ، ويضيف إلى هذين النوعين نوعا من الشاي يسمى "شاي التنحيف".


ويؤكد الطفيل أن هذه الأدوية تحتوي على مواد منحفة، وتحتوي كذلك على مواد نباتية لها تأثير ضار عند كثرة الاستخدام لفترة طويلة، لأنها مواد منحفة ومسهلة تسبب فقدان جسم الإنسان السوائل فيشعر بنزول الوزن، كما تمنع هذه المواد امتصاص الأغذية امتصاصا كاملا فتخرج بدون امتصاص، ومن ضمن ما يخرج كذلك الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) وهذه لها تأثير ضار في القلب، وخروج المغنيسيوم يسبب خطورة على القلب، إذ يؤدي لضعف عضلته، ويسبب كذلك داء السكري، إضافة إلي أن الحبوب المسهلة تحرم الجسم من بعض الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان والفيتامينات الموجودة في الأغذية.

ويزيد الطفيل أن كثرة استخدام هذا النوع من الحبوب تسبب الإسهال المستمر يصاحبه فقدان الأغشية المبطنة للأمعاء الدقيقة والغليظة وفقدان هذه الأغشية يسبب خروج قطع بيضاء مع البراز قد يصاحبها كذلك خروج دم، وتختلف مضاعفات المداومة على هذه الحبوب من شخص لآخر حسب الكمية المستخدمة وحسب مدة الاستخدام.

وتكشف الدكتورة هيا الجوهر أن حبوب "الفايتوشيب" مكونة أساسا من "الصبر المستخلص من نبات الصبار" وهو من أقوى المسهلات، ولا ينصح به إلا في حالات الضرورة القصوى وبكمية قليلة جدا، وفرط استخدامه يسبب نقصا في سوائل ومعادن الجسم، وهو يهيج المعدة ويزيد من حساسية القولون العصبي، وله تأثيرات سيئة في الأطفال والحوامل والمرضعات؛ لاحتوائه على مادة الأنثراكينون التي تزيد من حركة الأمعاء.

كما يدخل في مكونات الفايتوشيب "صمغ كمبوديا" والمكون الرئيسي له "هيدروكسي ستريك أسيد" الذي يوجد في الحمضيات أيضا، وهناك دراسات غير مثبتة تقول إنه يوقف عملية تحويل الأكل غير الدهني إلى دهون وبالتالي يخفض الكوليسترول، كما أن هناك دراسات تقول إنه يزيد إنتاج "الجليكوجين" في الكبد، وكذلك يقلل الشهية.

وحول مصداقية تصنيع هذه الأدوية من الأعشاب يوضح الدكتور الطفيل أن بعض الشركات المنتجة لأدوية التنحيف العشبية قد تكتب على عبواتها أنها مكونة من أعشاب طبيعية ليس لها تأثير ضار، وهذا غير صحيح، إذ يخلط مع هذه الأعشاب مواد كيماوية ولا تكتب هذه المواد على العبوة، ولكن بالتحليل تظهر هذه المواد.

و أن بعض الأعشاب يحتوي على عناصر سامة مثل الرصاص والزرنيخ، والرصاص له تأثير ضار في الجسم فقد يترسب في الكبد والعظام، وهو يطرد الكالسيوم من العظام ويحل محله فيحدث هشاشة في العظام، خصوصا عند المرأة، وإذا أخذته المرأة وهي حامل فقد يتسبب في حدوث إعاقة للجنين، إذ إن الرصاص يترسب في مخ الجنين مما ينتج عنه إعاقة أو توحد. وهذه من الأمراض التي انتشرت أخيراً بشكل كبير.

ويستطرد الطفيل موضحا أن لأخذ الأدوية العشبية والمركبات غير المصرح بها من وزارة الصحة أو لم تدرس دراسة كاملة أو تم شراؤها عبر الإنترنت دوراً كبيراً في انتشار هذه الأمراض حاليا، بل حتى الأدوية المصرح لها يجب التأكد من صحة تصريحها، إذ إن بعضا يحمل تصريحا مزورا.

أما الحبوب الصيدلانية التي لا علاقة لها بالأعشاب وتسمي الرديكتال (السبوترامين) Sibutramine وهو دواء صيدلاني مصرح به من هيئة الدواء والغذاء الأمريكية FDAومصرح به في أوروبا وهو يستخدم تحت إشراف طبي، وهذه الأدوية لا تعطى للأطفال ولا للحوامل.

وعن أعراض الرديكتال الجانبية توضح الدكتورة الجوهر أن أعراضه تختلف من شخص إلى آخر تتمثل في جفاف شديد في الحلق، وارتفاع في حرارة الجسم (الهبات الساخنة)، وقد يعطي نتيجة عكسية فيفتح الشهية بدلا من التقليل منها.

أما الأعشاب التي لها تأثيرات نافعة ولكن الاستمرار عليها يجعل تأثيرها ضارا مثل (الفات ماجنتFat Magnets ) أو (الزينيكال Xenica )، وهذه عبارة عن مواد كيماوية ترتبط بالدهون ، وعندما يتناولها الإنسان قبل الأكل فإن هذه المركبات تخرج 30 في المائة من الدهون من جسم الإنسان دون امتصاص فيكون لها أثرا جيدا في تخفيف الوزن.

إن الاستمرار على هذه الحبوب يجعل بعض الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان تخرج مع هذه الدهون؛ لذلك ضرورة الإشراف الطبي عند تناول هذه الحبوب؛ حتى يعوض الطبيب ما يفقده الشخص من فيتامينات بتوجيه المريض إلى نظام غذائي وصرف فيتامينات تعوض الفيتامينات المفقود.

إن إجرام بعض مستغلي البدناء لم يقف عند حد، بل وصل إلى درجة إيقاع البدين في براثن المخدرات، وذلك بإعطائه بعض الحبوب المجهولة على أنها منحفة وهي في الحقيقة مخدرة، ولعل هذه الحبوب تتمثل في النوع الخامس من حبوب التخسيس، فهي، كما يقول الطفيل، حبوب تحتوي على مواد مخدرة مثل (أنفيتامين) وهي من المواد المحظورة، وتوجد في بعض الكبسولات، وتبيعها بعض الدول التي ليس عليها رقابة طبية. وتعد مادة "أنفيتامين" من المنشطات ويستخدمها بعض الرياضيين بطريقة غير نظامية .

ذا كان كل هذه المضاعفات والأضرار ناتج عن حبوب التخسيس، فما الحل الأمثل للتخلص من السمنة؟

تجيب الدكتورة هيا الجوهر عن هذا التساؤل بتقديم بعض النصائح العملية المجربة فتنصح أولا بوجوب معالجة السمنة تحت إشراف طبيب مختص؛ حيث إن أنواع السمنة تختلف من شخص لآخر، فبعض البدناء سمنتهم ناتجة عن احتباس الماء، وآخرون عبارة عن دهون؛ ولذلك لا بد من معرفة نوع السمنة عند المختصين لمعرفة السبل الناجحة في التخلص منها، وللتخلص الأمثل من السمنة تقدم الجوهر هذه النصائح مرتبة على الخطوات التالية:

1- إجراء كشف طبي كامل على الجسم لمعرفة نوع السمنة وحالة الجسم الصحية.
2- تغيير نظام حياتنا تماما بحيث نقلل كمية الأكل بالتدريج ونهتم بنوع الغذاء وكمية السعرات فيه. 3- زيادة شرب السوائل، خصوصا الماء والشاي الأخضر والزنجبيل، إضافة إلى الأعشاب المختلفة التي عرف أن لها دوراً في حرق الدهون.
4- المشي والجلوس المعتدل؛ فقد ثبت أن الجلوس بطريقة صحيحة يحرق 100 سعرة حرارية الأمر الذي يؤدي إلى فقدان كيلو جرامين في الأسبوع.
5- استخدام وسائل تخفيف وزن للأشخاص المفرطين في السمنة باستشارة طبية أما أصحاب السمنة من الدرجة الأولى، فالحل بالنسبة لهم هو مجاهدة النفس واتباع المذكور من 1 إلى 3.

وقبل هذا كله – كما تقول الجوهر – علينا اتباع الهدي النبوي في تخفيف الوزن والمحافظة عليه، فقد قال عليه الصلاة والسلام: "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه"، وقال صلى الله عليه وسلم: "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"، وقال تعالى (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) فديننا أعطانا أهم القواعد التي لو طبقناها لم نحتج لكل ما سبق.

اسباب فشل عمليات حزام المعدة

أول من بدأ في هذه العمليات هم الأوروبيون، وفيها يوضع بالون على شكل حزام حول رأس المعدة، ليعمل على تصغير حجمها. ويوصل من خلال أنبوب لمخزون له فتحة تحت الجلد. ليتم حقن الحزام البالوني بالسوائل بمعدل كل 3 أشهر،

لشد الحزام أكثر على المعدة. وذلك يرجع الى أن نقصان الوزن يقلل من كمية الدهون التي حول المعدة، مما يسبب ارتخاء الحزام من حولها، لذا لا بد من شده وتعييره من فترة لفترة بعد فقدان الوزن. وعادة ما يسبب فقدان حوالي 30 الى 50 % من الوزن. ويبقى الحزام للأبد في الجسم، بل يتم تعييره وتغيير شدته من وقت لآخر، لان ازالته تسبب استرجاع الوزن الزائد.

تحزيم المعدة يفضلة الكثيرون لكونه تدخلا جراحيا بسيطا، ولا يتضمن ازالة جزء من المعدة أو تغيير المسار الجهاز الهضمي. أي انه لن يغير من كفاءة امتصاص الفيتامينات والمواد الحيوية التي يحتاجها الجسم أثناء مراحل النمو. فالطرق المتقدمة والأكثر تدخلا يصاحبها نقص في امتصاص هذه المواد، وهو الأمر الذي لا تحمد عواقبه مستقبلا أما تحزيم المعدة، فلن يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم والفيتامينات ومن أهمها B12 المهمة. التي تمتص في المعدة.

يجب تجنب المشروبات والمأكولات العالية السعرات الحرارية. ويشدد على ضرورة ان يطغى الطعام الصلب في التغذية حتى يسبب الشعور بالامتلاء والشبع سريعا. وان يقسم الطعام على 4 أو 5 وجبات صغيرة في اليوم. ويأخذ وقته في مضغ الطعام وخلطه باللعاب حتى لا يسد من فتحة المعدة الضيقة. وتقطيع اللحم ومضغة جيدا في الفم حتى لا تسد قطعة لحم كبيرة فتحة المعدة. وسيكون الحل هنا هو الدخول بالمنظار لازالتها، بالاضافة، فيجب ان تبلغ المرأة عن حملها حتى يتم ازالة الماء وارخاء الحزام تماما.

التكيف مع متطلبات حزام المعدة ومجاراته لتحقيق الهدف المنشود
مسؤولية تخفيض الوزن تقع على عاتق المريض، فيجب أولا ان يكون راغبا في تخفيض الوزن ومؤمنا بقدرته ومبادرا بالتقيد بالعلاج. ولذا، وبغض النظر عن نوع العملية، فهي معرضة للفشل اذا لم يصاحبها رغبة والتزام بارشادات المعالج. أما غياب هذين العاملين، فهو ما يفسر فشل العمليات الجراحية في علاج السمنة، لكون المرضى يستمرون في تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة على شكل سوائل وبدفعات صغيرة طوال اليوم، وهو ما يسبب عدم تخفيض الوزن. وبالصياغ نفسه تفشل عند المتعود على تناول وجبات صغيرة عالية السعرات الحرارية طوال اليوم، فما يحدث أنه يستمر في المنوال نفسه ولا تفيده العملية.

الإرشادات
1- اتباع حمية وممارسة التمرينات الرياضية حتى يفقد وزنا يصل الى حوالي 20 كلغ.
2- الحرص على ان تطغى المواد الصلبة على الغذاء بشكل اكبر، وذلك لتمتلئ المعدة به ويحس بالشبع سريعا.
3- الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، خاصة السائلة منها كالمشروبات الغازية والسكرية والميلك شيك والايس كريم، لأنها تمر من جوانب البالون من دون ان تسبب امتلاء المعدة والشعور بالشبع.

المضاعفات:
نسبة حدوث المضاعفات على المدى القصير لا تتعدى 1%. غير أن وجود الحزام لأكثر من عشر سنوات قد يسبب المضاعفات اذا لم يواصل المريض كشفه الدوري عند الطبيب

1- التهابات داخل البطن، لكون الحزام جسما غريبا وسيثير عدة تفاعلات.
2- التصاقات وتليفات
3- التقرحات والتي اذا ما زادت شدتها فستؤدي الى ثقب المعدة.
4- قد تسبب كثرة ضغط الحزام ثقبا أو قطع المعدة في 20 % من الحالات.
5- فشل الحزام من انقاص الوزن وذلك يعود لعدم التزام الشخص بالارشادات
واستمراره في العادات الغذائية الخاطئة.
6- عدم التوفيق باختيار الطبيب المتمكن صاحب الخبره والتخصص في هذا المجال

ومن خلال التجارب الناجحه مع حزام المعده اؤكد لكم مقدار نجاحه بمقدار الإلتزام بالتعامل معه واتباع الارشادات المساعده من تجنب الماكولات السابق ذكرها ومراجعة الطبيب كل ستة اشهر تقريبا لتاكد من سلامة وعمل الفحوصات والتحاليل الضرورية .

الثلاثاء، 24 أغسطس، 2010

رشاقة الرجل العصري


 رشاقة الرجل العصري


يجب على الرجل الأنيق أن يراقب وزنه باستمرار،
فلماذا يستغرب البعض من إتباع الرجل لبعض برامج الرجيم؟
إن الرجل الأنيق يحرص على مراقبة وزنه ويتضايق من صورته
إذا كانت لا تطابق الصورة المرسومة في ذهنه،
إذ أصبح الرجيم هاجس البعض من الرجال.
إن الوزن الزائد لدى بعض الرجال يشكل إزعاجاً نفسياً يحاولون التغاضي عنه باستعمال قوة إرادتهم،
إذ أن البدانة عدو الرجل نتيجة نظرة الآخرين إليه حتى لوكانت نظراتهم بريئة
وتخلو من أي اعتبارات أخرى.
ولكن لماذا يستغرب البعض من إتباع الرجل لبعض برامج الرجيم؟
هل اقتصرت هذه البرامج على النساء فقط؟
إن إتباع الرجل لبرنامج الرجيم يعكس
وعي الرجل بالأمور الصحية وانتباهه إلى شكله وصورته ويشعر بالانتصار على نفسه
وهو يحقق أهدافاً تسبب له الراحة والطمأنينة النفسية،
لأن الصحة الجيدة تعتبر من الأسباب المنطقية
للمحافظة على الشكل المناسب بوجه عام وهذا هو جوهر الهدف.
 
إن إتباع نظام الرجيم ينبع من شخصية صارمة تتخذ قرارها بصدق ومنطقية
وقناعة بملء إرادتها لتتعايش معه كجزء من يومياتها رغم قسوة الرجيم لدى البعض،
فالحلم بالمظهر الحسن وما يقتضيه من أناقة يدفع البعض إلى الإسراع
في تنفيذ إتباع النظام الغذائي المثالي.
وصايا لضبط الوزن:
1\قوة الإرادة في ضبط الوزن.
2\عدم الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو المكتب.
3\عدم الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
4\الرياضة اليومية والتمارين التي تعمل على حرق الدهون بالإضافة إلى رياضة المشي.
5\تجنب الطعام المقلي واختر الطعام المشوي والمطهو على البخار
أو المحضر في الفرن والمسلوق وانزع الدهن من اللحوم، والجلد من الطيور.
6\إتباع حمية مناسبة تتميز بنظام يحقق تخفيف الوزن بدقة متناهية.
وفي النهاية يجب الابتعاد عن تناول الأدوية الخاصة بفقدان الوزن وحرق الدهون،
فالرجيم الذي يعطي نتائج سريعة في وقت قصير علينا الابتعاد عنه
لما له من تأثير سلبي على صحتنا فيما بعد

 

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:


أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65


ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام


ثالثآ:نقسم الوزن
 على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
 
مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن

الوزن والعلاقة بين الشكل الصحي والغير صحي

الوزن والعلاقة بين الشكل الصحي والغير صحي


فيجب هنا أنوه إلى نقطة هامة ان الوزن وحده ليس هو المؤثر على حجم المخاطر الصحية وإنما شكل البنيان ومركز تخزين الشحوم الزائدة.

فهناك شكلين لأصحاب البنية الغير المتاوزن وهما:

1-شكل الكمثرى:
والتي تتركز أوزانهم وشحومهم الزائدة حول الارداف والافخاذ

2-شكل التفاح أو البرميل :
والتي تتركز اوزانهم وشحومهم حول الجزء الأوسط أو الخصر

وقد قال الأطباء أن اصحاب البنية التي تشبه التفاح هم اكثر عرضة للمخاطر الصحية من اصحاب البنية التس تشبه شكل الكمثرى.

أما عن المخاطر فهي :

أ) الإصابة بأمراض القلب.
ب)الإصابة بأرتفاع ضغط الدم.
ت) الإصابة بداء السكر.

لذلك الشخص ذو البنية التي تشبه الكمثرى هو أفضل وأقل مخاطرآ.

ولكن حتى هذه اللحظة لم يجدوا تفسيرآ طبيآ لذلك

الرشاقة.. والقفز على الحبل



الرشاقة.. والقفز على الحبل

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

كيف تتخلص من السليولايت؟


ما هو السليولايت؟
إن السليولايت هو مصطلح مطور للدهون وخاصة تجمعات الدهون التى تتمدد، وتندفع عكس الأنسجة المتصلة من الجلد, مكونة المظهر السىء الذى يشبه الدمل، فالسليولايت هو نتيجة لازدياد الدهون فى الجسم، ويظهر بصورة كبيرة فى الأماكن التى تشتهر بتجمع الدهون فيها، مثل منطقة المؤخرة، والأفخاذ والبطن، ولأن النساء بشكل عام يكون لديهن مناطق فى أجسامهن تتجمع بها كميات عالية من الدهون الصحية، وغير الصحية أكثر من الرجال، فمن الطبيعى أن تعانى النساء من ظهور أكثر للسليولايت لديهن.
ويوضح الرسم التالي الخلايا الدهنية وما تقوم به من التكاثر والتجمع الذى يشبه التجمع الأبجدى
الغالبية منا يكون لديه إحساس بالرضا أوعدم الرضا عن شكل جسده، ومن السهل جدا أن نكتشف عددا لايحصى من العيوب فى الشكل العام لأجسامنا, وحتى الآن نكون غير قادرين أن ننفصل عن الإحساس بالحالة التى عليها أجسامنا، لأنها هى ما يربطنا بالحياة.
إن أشهر الشكاوى التى نشكو منها هى المظهر البدين، ومن الطبيعى أن يكون فى أجسامنا كميات صحية من الدهون، ولكن يجب أن نحترس من دخول أى كميات أخرى من الدهون غير الصحية الناتجة عن العادات الغذائية السيئة، مثل تناول بعض الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة كالبرجر المحتوى على الجبن، أوالأطعمة المقلية التى تسبب ظهور الدهون فى الجسم بشكل غير مرغوب فيه وأحيانا يكون هذا التجمع للدهون شيئا قاتلا.
إن الفرنسيين هم أول من ابتكر مصطلح السليولايت حديثا، وتم التحدث به ككلمة معترف بها لدى خبراء صناعة المستحضرات التجميلية، وليس للعلم أى دور فى ظهور هذا المصطلح، ويتمركز هذا المصطلح للتعبيرعن الكتل الدهنية المتركزه حول المؤخرة، والأفخاذ والبطن.
فإذا كنت تحاول جاهدا للتخلص من السليولايت الذى يبرز من الملابس التى ترتديها، ويشعرك بالخجل فعليك أن تتبع الآتى:
يجب أن يكون لديك دافع قوى لتحسين مظهرك الجسمانى، ليكون لديك إعجاب واحترام للذات، وتتمتع بجسم صحى البنية والشكل، وعليك أن تضع الطرق الصحية الطبيعية للقيام بذلك فى المرتبة الأولى.

نلاحظ من الشكل الموجود أمامنا أن الرسم الموجود على اليمين به خلايا دهنية، ولكنها ذات شكل صحى، حيث يوجد تناسق بين الخلايا وفراغات طبيعية، أما الشكل الموجود على اليسار فبه أيضا خلايا دهنية، ولكنها متكتلة فوق بعضها بطريقة تسد الفراغات الطبيعية، مما ينتج عنه ظهور الكتل على الجلد، وهو ما يسمى بالسليولايت.
وبسبب بنيتها يصبح من الصعب إزالة السليولايت عن غيرها من الدهون، وللإجتهاد فى الحصول على النتائج المرغوب فيها، يجب أن يكون هناك اتحاد بين النظام الغذائى الصحى، والتمارين الرياضية، لكن لا تشعر بالإحباط لأن غالبية الناس لديهم نسبة من السليولايت، حتى أجمل عارضات الأزياء.
ركز على الحصول على جسم صحى، ومع الوقت سوف تلاحظ أن السليولايت يقل تدريجيا مع ظهور عضلات الجسم بصورة أكثر وضوحا، وحتى إن لم تستطع أن تتخلص منه نهائيا، فسوف يقل كلما أصبح جسمك أكثر تناسقا ورشاقة.
النظام الغذائى الصحى له دور هائل، ويجب تنفيذه كما يلي:
- يجب أن تحصل على كميات أقل من الدهون المشبعة، والأحماض الدهنية الموجودة فى الأطعمة المصنعة، أوالمحفوظة، حيث أن الدهون الموجودة فى مثل هذه الأطعمة يصعب على الجسم التخلص منها.
- عليك أن تبدل الأطعمة المصنعة، بأطعمة طازجة من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- عليك أن تقلل استهلاكك للدهون، وأن تختار الدهون الصحية الموجودة فى المكسرات، واللحم الطرى، وتبتعد عن الأطعمة السريعة التى تتناولها خارج البيت.
- حدد عدد السعرات الحرارية التى يحتاج إليها جسمك يوميا، ولا تتعداها حتى تحصل على المقدار الصحى الذى يناسب جسمك، ونظام حياتك.
- يجب أن تتناول الأطعمة المحتوية على الفيتامينات بشكل مضاعف، وأن تشرب كثيرا من المياه.
- اهتم بالتمارين الرياضية، فبدون التمارين حتى مع الغذاء الصحى لن تستطيع أن تتخلص من السليولايت.
- من المفيد أن تمارس المشى أو الجرى أو ركوب الدراجة يوميا, كما يمكن أن تمارس الرياضات التى تعتمد على القوة العضلية، لأنها تساعد جسمك على القيام بعملية الأيض بصورة فعالة، مما يقلل تراكم السليولايت المتزايد، والظهور العام للدهون فى الجسم.
- إذا لم تكن معتادا على التمارين بصورة منتظمة ابدأ خطوة بخطوة, وحاول أن تمشى ميلا أواثنين كل يوم، قبل أن تبدأ بالهرولة، واعلم أن حتى المشى لمدة نصف ساعة يوميا سوف يظهر فرقا لديك.
- إذا لم يكن لديك دافع قوى للرياضة عليك أن ترافق صديقا لك، أو تلتحق بصالة للألعاب الرياضية مجاورة لك، وتتحدث مع المدرب الخاص.
بعض الخبراء يرشحون عمل التدليك المكثف المصمم خصيصا للتخلص من السليولايت:
إن السر فى هذا التدليك، هو أن الضغط اللاقلوى على الخلايا العميقة يمكن أن يحول التكتلات الدهنية إلى شكل مستو، وليس بارزا، وفى الواقع يقوم هذا النوع من التدليك بتقليل ظهور السليولايت عن طريق دفع الجلد للتمدد، أوالانتفاخ قليلا.
يجب أن تتحدث مع المتخصص قبل ممارسة هذا النوع من التدليك، وكن على وعى بأن التدليك المكثف سيكون ضروريا للحصول على نتائج مؤقته، وسيكون هذا الحل مؤلما، ويمكن أن يسبب بعض الكدمات على الجلد.
هذا الرسم يوضح طريقة إزالة الدهون وإمتصاصها بطريقة جراحية.
الطرق الطبية لإزالة الدهون (محاربة الدهون)، والتي تعد بالتخلص الفورى من السليولايت:
إن الحقيقة العلمية تقول إن الدهون لايمكن أن يتم إزالتها تماما، بدون تعامل صحى جاد، وحتى بعد عمليات امتصاص الدهون سوف تعود الدهون والسليولايت مرة أخرى، وتكون مخاطر مثل هذه العملية المنتشرة أكثر سوءا من مشكلة السليولايت الغير جمالية.
المعالجة التجارية للسليولايت:
من الواضح أنه لن تنتهى المستحضرات التجارية عن ابتكار أنواع جديدة لعلاج السليولايت، والحقيقة أن معظم هذه المستحضرات، ويمكن أن نقول كلها، لا تقدم أى تغيير لتلك المشكلة، إلا تعريض جسمك لضغط غير مطلوب، وإجهاد وخطر محتمل.
وهناك بعض الكريمات والحقن تحتوى على مكونات يمكن أن تتفاعل بصورة مضرة مع ظروف صحية أخرى, كما أن الجراحات التجميلية يمكن أن تسبب انتفاخا مؤلما للغاية, وجروح, وتشويه لجسمك أكثر بكثير من الفائدة التى تحصل عليها، نتيجة لذلك، كما أن الأقراص التى تؤخذ كنظام غذائى، وما يماثلها من الأساليب الغير مرخصة، يمكن أن تكون خطيرة، وتتسبب فى مشكلات أكثر من فوائدها على جسمك.
لذا عليك أن تعالج السليولايت تحت الإشراف الطبى المتخصص والمعتمد.

إن السليولايت هو مصطلح مطور للدهون وخاصة تجمعات الدهون التى تتمدد، وتندفع عكس الأنسجة المتصلة من الجلد, مكونة المظهر السىء الذى يشبه الدمل، فالسليولايت هو نتيجة لازدياد الدهون فى الجسم، ويظهر بصورة كبيرة فى الأماكن التى تشتهر بتجمع الدهون فيها، مثل منطقة المؤخرة، والأفخاذ والبطن، ولأن النساء بشكل عام يكون لديهن مناطق فى أجسامهن تتجمع بها كميات عالية من الدهون الصحية، وغير الصحية أكثر من الرجال، فمن الطبيعى أن تعانى النساء من ظهور أكثر للسليولايت لديهن.
ويوضح الرسم التالي الخلايا الدهنية وما تقوم به من التكاثر والتجمع الذى يشبه التجمع الأبجدى
الغالبية منا يكون لديه إحساس بالرضا أوعدم الرضا عن شكل جسده، ومن السهل جدا أن نكتشف عددا لايحصى من العيوب فى الشكل العام لأجسامنا, وحتى الآن نكون غير قادرين أن ننفصل عن الإحساس بالحالة التى عليها أجسامنا، لأنها هى ما يربطنا بالحياة.
إن أشهر الشكاوى التى نشكو منها هى المظهر البدين، ومن الطبيعى أن يكون فى أجسامنا كميات صحية من الدهون، ولكن يجب أن نحترس من دخول أى كميات أخرى من الدهون غير الصحية الناتجة عن العادات الغذائية السيئة، مثل تناول بعض الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة كالبرجر المحتوى على الجبن، أوالأطعمة المقلية التى تسبب ظهور الدهون فى الجسم بشكل غير مرغوب فيه وأحيانا يكون هذا التجمع للدهون شيئا قاتلا.
إن الفرنسيين هم أول من ابتكر مصطلح السليولايت حديثا، وتم التحدث به ككلمة معترف بها لدى خبراء صناعة المستحضرات التجميلية، وليس للعلم أى دور فى ظهور هذا المصطلح، ويتمركز هذا المصطلح للتعبيرعن الكتل الدهنية المتركزه حول المؤخرة، والأفخاذ والبطن.
فإذا كنت تحاول جاهدا للتخلص من السليولايت الذى يبرز من الملابس التى ترتديها، ويشعرك بالخجل فعليك أن تتبع الآتى:
يجب أن يكون لديك دافع قوى لتحسين مظهرك الجسمانى، ليكون لديك إعجاب واحترام للذات، وتتمتع بجسم صحى البنية والشكل، وعليك أن تضع الطرق الصحية الطبيعية للقيام بذلك فى المرتبة الأولى.

نلاحظ من الشكل الموجود أمامنا أن الرسم الموجود على اليمين به خلايا دهنية، ولكنها ذات شكل صحى، حيث يوجد تناسق بين الخلايا وفراغات طبيعية، أما الشكل الموجود على اليسار فبه أيضا خلايا دهنية، ولكنها متكتلة فوق بعضها بطريقة تسد الفراغات الطبيعية، مما ينتج عنه ظهور الكتل على الجلد، وهو ما يسمى بالسليولايت.
وبسبب بنيتها يصبح من الصعب إزالة السليولايت عن غيرها من الدهون، وللإجتهاد فى الحصول على النتائج المرغوب فيها، يجب أن يكون هناك اتحاد بين النظام الغذائى الصحى، والتمارين الرياضية، لكن لا تشعر بالإحباط لأن غالبية الناس لديهم نسبة من السليولايت، حتى أجمل عارضات الأزياء.
ركز على الحصول على جسم صحى، ومع الوقت سوف تلاحظ أن السليولايت يقل تدريجيا مع ظهور عضلات الجسم بصورة أكثر وضوحا، وحتى إن لم تستطع أن تتخلص منه نهائيا، فسوف يقل كلما أصبح جسمك أكثر تناسقا ورشاقة.
النظام الغذائى الصحى له دور هائل، ويجب تنفيذه كما يلي:
- يجب أن تحصل على كميات أقل من الدهون المشبعة، والأحماض الدهنية الموجودة فى الأطعمة المصنعة، أوالمحفوظة، حيث أن الدهون الموجودة فى مثل هذه الأطعمة يصعب على الجسم التخلص منها.
- عليك أن تبدل الأطعمة المصنعة، بأطعمة طازجة من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- عليك أن تقلل استهلاكك للدهون، وأن تختار الدهون الصحية الموجودة فى المكسرات، واللحم الطرى، وتبتعد عن الأطعمة السريعة التى تتناولها خارج البيت.
- حدد عدد السعرات الحرارية التى يحتاج إليها جسمك يوميا، ولا تتعداها حتى تحصل على المقدار الصحى الذى يناسب جسمك، ونظام حياتك.
- يجب أن تتناول الأطعمة المحتوية على الفيتامينات بشكل مضاعف، وأن تشرب كثيرا من المياه.
- اهتم بالتمارين الرياضية، فبدون التمارين حتى مع الغذاء الصحى لن تستطيع أن تتخلص من السليولايت.
- من المفيد أن تمارس المشى أو الجرى أو ركوب الدراجة يوميا, كما يمكن أن تمارس الرياضات التى تعتمد على القوة العضلية، لأنها تساعد جسمك على القيام بعملية الأيض بصورة فعالة، مما يقلل تراكم السليولايت المتزايد، والظهور العام للدهون فى الجسم.
- إذا لم تكن معتادا على التمارين بصورة منتظمة ابدأ خطوة بخطوة, وحاول أن تمشى ميلا أواثنين كل يوم، قبل أن تبدأ بالهرولة، واعلم أن حتى المشى لمدة نصف ساعة يوميا سوف يظهر فرقا لديك.
- إذا لم يكن لديك دافع قوى للرياضة عليك أن ترافق صديقا لك، أو تلتحق بصالة للألعاب الرياضية مجاورة لك، وتتحدث مع المدرب الخاص.
بعض الخبراء يرشحون عمل التدليك المكثف المصمم خصيصا للتخلص من السليولايت:
إن السر فى هذا التدليك، هو أن الضغط اللاقلوى على الخلايا العميقة يمكن أن يحول التكتلات الدهنية إلى شكل مستو، وليس بارزا، وفى الواقع يقوم هذا النوع من التدليك بتقليل ظهور السليولايت عن طريق دفع الجلد للتمدد، أوالانتفاخ قليلا.
يجب أن تتحدث مع المتخصص قبل ممارسة هذا النوع من التدليك، وكن على وعى بأن التدليك المكثف سيكون ضروريا للحصول على نتائج مؤقته، وسيكون هذا الحل مؤلما، ويمكن أن يسبب بعض الكدمات على الجلد.
هذا الرسم يوضح طريقة إزالة الدهون وإمتصاصها بطريقة جراحية.
الطرق الطبية لإزالة الدهون (محاربة الدهون)، والتي تعد بالتخلص الفورى من السليولايت:
إن الحقيقة العلمية تقول إن الدهون لايمكن أن يتم إزالتها تماما، بدون تعامل صحى جاد، وحتى بعد عمليات امتصاص الدهون سوف تعود الدهون والسليولايت مرة أخرى، وتكون مخاطر مثل هذه العملية المنتشرة أكثر سوءا من مشكلة السليولايت الغير جمالية.
المعالجة التجارية للسليولايت:
من الواضح أنه لن تنتهى المستحضرات التجارية عن ابتكار أنواع جديدة لعلاج السليولايت، والحقيقة أن معظم هذه المستحضرات، ويمكن أن نقول كلها، لا تقدم أى تغيير لتلك المشكلة، إلا تعريض جسمك لضغط غير مطلوب، وإجهاد وخطر محتمل.
وهناك بعض الكريمات والحقن تحتوى على مكونات يمكن أن تتفاعل بصورة مضرة مع ظروف صحية أخرى, كما أن الجراحات التجميلية يمكن أن تسبب انتفاخا مؤلما للغاية, وجروح, وتشويه لجسمك أكثر بكثير من الفائدة التى تحصل عليها، نتيجة لذلك، كما أن الأقراص التى تؤخذ كنظام غذائى، وما يماثلها من الأساليب الغير مرخصة، يمكن أن تكون خطيرة، وتتسبب فى مشكلات أكثر من فوائدها على جسمك.
لذا عليك أن تعالج السليولايت تحت الإشراف الطبى المتخصص والمعتمد.

أسوأ الوجبات الخفيفة

- أسوأ الوجبات الخفيفة


أليكم بعض الوجبات التي نتناولها على أنها وجبات خفيفة ولكنها تعتبر من أسوأ الوجبات: 


1- الدونات: 
أحذروا من تناول هذا المزيج من الخبز المقلي والسكر، واعلموا أن قطعة الدونات التي قد تبدو شهية ستتحول إلى دهون مُتراكمة في الجسم، من دون أن تمدكم بأية عناصر غذائية مفيدة. 


2- أنواع البسكويت والكعك الخالية من الدهون: 
إن ما تفقده هذه المنتجات من دهون تستعيض عنه بالسكر، وهي غالباً ما تفتح الشهية لتناول المزيد منها. 


3- البوب كورن كامل الدسم (الذي يُحضّر في المايكروويف): 
هذا النوع مليء بالزبد، ويحتوي على دهون مُشبعة غير صحية، استعيضوا عنه بالنوع الخالي من الدهون. 


4- رقائق البطاطا (الشيبس): 
تعتبر من أسوأ المأكولات الخفيفة على مستوى القيمة الغذائية، فهي ليست أكثر من بطاطا بيضاء نشوية مطبوخة بالدهون الساخنة، ومضاف إليها مواد كيميائية وسكر.